【鉄分】女性必見！運動における摂取の重要性
鉄分補給でどのようなものを取ればいいか 鉄分は体の中に約3グラムあるとされていて、約65％は血液中のヘモグロビンの構成成分であり、酸素運搬という大事な役目をしています。食品中ふくまれてる鉄分はヘム鉄と非ヘム鉄に分けられて […]
筋トレで足が太くならないコツとは？
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スクワットで足が太くなるって？ 筋トレでスクワットはとても効果的だといわれていますよね。ウエスト、ヒップ、足など広い範囲で体を鍛えることができるといわれています。もちろん、スクワットでダイエットも可能なので、ダイエットを […]
【ジム】きれいに痩せる方法
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ジムへ通ったほうが良い？ ダイエットをしたいけれども、ジムへ通おうかと迷っているという人は多いと思います。ジムへ行くと、まずお金がかかるからといって躊躇している人も多いと思いますが、ジムへ行ってダイエットをする方法には、 […]