脂肪燃焼には有酸素運動
脂肪を燃焼させるには、有酸素運動が有効とされております。
しかしながら、最初から「1時間ジョギングする！」「毎日やる！」と目標を掲げてから、取り組んで継続できる人はわずかだと思います。
結局、3日坊主で終わる人が大半なのです。
そこで効率よく有酸素運動をして、痩せるための方法を書いていきたいと思います。
基本的に有酸素運動にあたるジョギングを週2～3日を20分～30分を継続的にする事で、脂肪は燃えていきますし、身体のサイクルが出来上がってきます。
これを1ヶ月単位で継続する事をオススメします。（もちろんですが、無理をして継続する事はありません。）
1ヶ月も有酸素運動をすると、目に見えて体重の変化はあると思います。少なくとも2kg～3kgの減量には成功するはずなのです。
引き締めるには無酸素運動
上記に書いたのは有酸素運動（ジョギングやランニング）等の効果により、効率的に脂肪燃焼をして痩せるという事を簡単に書かせていただきました。
次は有酸素運動とは反対の無酸素運動について説明していきたいと思います。
無酸素運動とは有酸素運動のジョギングやランニングとは違い、筋トレ等による高負荷トレーニングの事です。
有酸素運動にハマり、痩せるのはいいのですが、ハマりすぎて魅力的な体型を維持できないという人もいるのも事実なのです。
あまりにもガリガリだったり、痩せている人は、無酸素運動によって身体を引き締めたり、筋肥大を目標としてトレーニングする事で、カッコイイ体型になれるのです。
無酸素運動をすると体重は増えますが、見栄えは絶対的に良いですし、身体も引き締まるので結果的に、ダイエット効果を得られるのです。
プロテインを有効活用！
有酸素運動（ジョギングやランニング）や無酸素運動（筋トレ）をすると、3ヶ月～半年すると、かなり目に見えて結果が見えてきます。
このように結果が見えてくると、人間というのは貪欲なもので、この「有酸素運動（ジョギング）の効果を高めたい！」「無酸素運動（筋トレ）の効果を高めればもっと筋肥大するんじゃないか？」と考えるものです。
そこで有効活用したいのがプロテインです。
プロテインというと「え？太らない？」「ボディビルダーじゃないんだから」という声が聞こえてきますが、それは大きな間違いです。
プロテインにも種類があり、ダイエット専用のプロテインと、筋トレ専用のプロテインと種類があります。
筋トレ専用ならば、「ホエイプロテイン」です。これは筋肥大に適しており、身体を引き締める効果があります。
ダイエット専用ならば、「ソイプロテイン」です。これはダイエットの効果を高めてくれるプロテインであり、身体を引き締めながら、余計な脂肪を排出させて、結果的に体重が落ちて痩せるという事を目的としているプロテインです。
