呼吸の重要性
ヨガにおいて呼吸は大変重要なものです。ただの心構えではなく以下の効果が見込めます。
- 集中力を高める
- 瞑想状態に入りやすくなる
- 代謝の促進
- 自律神経を整える
私たちが普段何気なく行なっている呼吸はれっきとした「運動」の一種です。深く呼吸をすることは内臓・筋肉を刺激する運動でもあるので微量のエネルギーが使われています。ロングブレスダイエットもこれに基づく「運動によるダイエット」と言えます。
また一定のリズムで呼吸を繰り返すことを意識することで集中力を鍛えることも可能です。無意識から意識に切り替えて行うだけでいつもと違う成果が見込めるのも「運動」によるものだからです。この時正しい呼吸で深く繰り返し行うことで瞑想に入れるまで集中力を高めることも可能ですし、深い呼吸により酸素を多く取り込み頭をスッキリさせる効果もあります。
この運動による効果と頭をスッキリさせることが自律神経を整える効果をもたらし、ストレス発散・抑うつ効果が見込めます。
