L-カルニチンとは
L-カルニチンはアミノ酸の一種です。近年ダイエット用のサプリメントとして注目されています。
L-カルニチンは、脂肪を燃焼するミトコンドリアへと脂肪を運ぶ役割を果たしています。
これにより、脂肪をエネルギーとして利用することができます。
L-カルニチンを十分に補給することによって、体に溜まっている脂肪をエネルギーとして効率良く燃焼することができ、脂肪が付きにくい、つまり太りにくい体をつくることができます。
逆に、L-カルニチンが不足してしまうと、燃焼されずに残った脂肪が蓄積されて、肥満につながる可能性があります。
http://www.wakasanohimitsu.jp/seibun/l-carnitine/
エナジードリンクにも配合されている成分でもあります。このL-カルニチンについて簡単に紹介していきます
積極的に摂取するべき？
結論から言いますと不要です。L-カルニチンはアミノ酸の中でも「非必須アミノ酸」と呼ばれる成分です。必須アミノ酸とは違い、体内で合成される成分ですのでバランスの良い食事を心がけていれば摂取をすることができます。
ただし、ダイエット中の方はサプリメントでも良いので摂取をオススメします。脂肪分解時に必要とされていますので、不足していると脂肪燃焼効果が薄れてしまうと言われております。
肉や乳製品に多く含まれている
L-カルニチンは赤身肉やチーズなどの乳製品に多く含まれています。赤身肉にはダイエット効果があると言われているのはここからきているのかも知れません。
脂肪を減らしていく健康的なダイエットを目指している方にはフィレ肉を積極的に摂取しダイエットをオススメします。
さいごに
L-カルニチンは体内でも合成できる成分ですので必ずしも摂取する必要はありません。
ただし、ダイエット中の方で脂肪燃焼を目指している方にはサプリメントでも良いので積極的に摂取をしていきましょう。
