下半身の筋肉を鍛えると消費カロリーが劇的に増えるので痩せます。
ただ足が太くなるのでは？と思い避けてませんか？
一般的に下半身全体を鍛える方法としてスクワットがあります。
スクワットは簡単に満遍なく鍛えられるというメリットがありますが、
太ももが太くなりがちです。（太ももの刺激を少なくする方法もあります）
そこで最近筋トレ女子に人気なのが「ヒップスラスト」です。
https://www.youtube.com/watch?v=odn7_zVdy78
ヒップスラストはお尻を重点的に鍛えられます。
代謝アップだけでなく、形が良くなることで後ろ姿もきれいになります。
ダイエットだけでなく、スタイル改善を目指すならぜひ取り入れたいトレーニングです。
筋トレをすると鍛えた部分が大きくなる、というのは基本的には間違いです。一般女性では適切な運動の上、十分な栄養を摂取し、才能（ホルモンなどの体質）により大きくなる可能性があります。社会人スポーツ選手やマスターズ参加者並みでないと基本的には身体が大きくなる心配はありません。
一般の方が取り入れるとキレイで引き締まった身体を手に入れることができるでしょう。
